10 วิธี เติมพลังยามเช้า หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมพุ่งตัวไปทำงาน

เติมพลังยามเช้า แบบสะดวกรวดเร็ว บอกลาความเหนื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอนไปได้เลย มีเทคนิคดี ๆ ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ มาฝากทุกคนกัน รับรองว่าได้ผล เติมพลังยามเช้า ทำให้พร้อมลุยทุกสถานการณ์ได้ตลอดทั้งวันแน่นอน

1 ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ
เมื่อเราตื่นขึ้น ก่อนที่จะลุกจากที่นอน ยืดแขนยืดขา วาดแขนและขาไปมาบนเตียง ให้ตัวเราได้ยืดเส้นยืดสาย หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนบ้าง แล้วค่อยลุกจากที่นอนไปอาบน้ำแต่งตัว พร้อมรับวันใหม่อย่างสดใส กระปรี้กระเปร่า

2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
จิบชา กาแฟ หรือโกโก้หวานน้อยสักแก้ว เป็นการเติมพลังให้ยามเช้า เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

3 กินอาหารเช้า
มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นการเติมสารอาหารมื้อแรกให้กับร่างกายของเรา หลังจากที่นอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือด และเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายของเรา กระตุ้นการทำงานของระบบลำเลียงอาหาร และระบบการย่อยอาหาร ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว มีพลังที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป

4 ดื่มเครื่องดื่มบำรุงร่างกาย
เช่น โสม ถั่งเช่า ซุปไก่สกัด เพิ่มเติมพลังให้รู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น

5 นั่งหลับตานิ่ง ๆ
หากยังรู้สึกมึนๆ งงๆ ง่วงๆ ไม่พร้อมทำงาน หรือทำอะไร ลองนั่งนิ่งๆ หลับตาลงสักครู่ อย่าเพิ่งคิดอะไรวุ่นวาย ดึงความคิดของเรามาโฟกัสอยู่ที่ตัวเรา ณ ปัจจุบัน ปล่อยใจให้ว่าง แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น

6 ออกกำลังกายเบาๆ
เช่น เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ บอดี้เวท หรือถ้าใครชอบความตื่นเต้นสนุกสนาน ก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปเลย เพื่อความกระฉับกระเฉง

7 นึกถึงเรื่องดีๆ ที่จะได้ทำในวันนี้
ลองนึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เราจะได้ทำวันนี้ เช่น เดี๋ยวเราจะได้ไปเจอเพื่อนที่น่ารักในออฟฟิศ ได้ตบมุกโบ๊ะบ๊ะกันสนุกสนาน ได้ออกไปตระเวนกินข้าวกลางวันอร่อยๆ ได้ไปปาร์ตี้กันต่อหลังเลิกงาน แค่คิดก็มีความสุข และอยากให้ถึงเวลานั้นเร็วๆแล้ว อ่านเพิ่มเติม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *