อาหารเบาหวาน กับการ เลิกบุหรี่

เลิกบุหรี่ เพื่อ เบาหวาน เป็นภาวะที่มีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ (ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร 126 มก./ดล.) เมื่อเป็นแล้วไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่สามารถคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติโดยวิธีการคุมอาหาร เพื่อชะลอความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อน อาทิ โรคไตจากเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเบาหวานขึ้นจอตา
อาหารเบาหวาน กับการ เลิกบุหรี่
หากผู้เป็นเบาหวานสูบบุหรี่ร่วมด้วย ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น สาเหตุจากนิโคตินและสารเสพติดอื่นๆ ในควันบุหรี่จะขัดขวางการออกฤทธิ์ของอินซูลินในร่างกาย ผู้เป็นเบาหวานจึงควรเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด และอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการเลิกบุหรี่ การคุมอาหารจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้เป็นเบาหวาน และสูบบุหรี่ร่วมด้วย เนื่องจากคนที่สูบบุหรี่จะมีความรู้สึกอยากเคี้ยว หรืออยากให้มีอะไรในปากตลอดเวลา หากเราไม่ดูแลอาหารการกินให้พอดีอาจทำให้กลายเป็นคนกินจุกจิก สามารถก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลสูง หรือภาวะอ้วนได้ และผลร้ายยิ่งไปกว่านั้นคือทำให้ไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้อีกด้วย
การเลือกรับประทานอาหาร
เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการเลิกสูบบุหรี่มากกว่าคนที่ไม่มีการคุมอาหาร ผัก ผลไม้ ช่วยให้รสชาติของบุหรี่แย่ลง หรือทำให้มีรสขมในปาก ในช่วงของการอดบุหรี่ การรับประทานผักในแต่ละมื้ออาหารควรจะมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารในจาน ควรเป็นผักที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แตงกวา ผักกวางตุ้ง มะเขือต่างๆ หัวไชเท้า ผักบุ้ง บวบ ฟักเขียว ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เป็นต้น เพราะสามารถรับประทานได้ปริมาณมากและช่วยให้อิ่มท้องนาน ส่วนการรับประทานผลไม้ใน 1 วัน สามารถรับประทานได้ 3 ส่วนต่อ1วัน ใน 1 ส่วนจะมีผลไม้จานเล็ก (6-8 ชิ้นพอดีคำ) หรือผลไม้ที่มีขนาดเล็กประมาน 4 -5 ผล
อาหารเบาหวาน กับการเลิกบุหรี่
ลดอาหารหวาน มัน เค็ม และเนื้อแดง การรับประทานอาหารรสจัด และเนื้อสัตว์สีแดงเป็นประจำจะไปกระตุ้นความอยากสูบบุหรี่มากขึ้น เราควรลดอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม และหันไปรับประทานเนื้อสัตว์สีขาว เช่น ปลา ไข่ ไก่ไม่ติดมัน อ่านเพิ่มเติม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *