มนุษย์เงินเดือน 4 วิธี เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ … ที่สาวออฟฟิศทำได้ง่ายๆ

การเป็น มนุษย์เงินเดือน วันๆ นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ คุณอ้วนขึ้น แถมก้นใหญ่เป็นกะละมังเพราะทิ้งทำหนักตัวไปที่บั้นท้ายอยู่หลายชั่วโมง แบบไม่รู้ตัว…พอมารู้ตัวอีกทีก็ต่อเมื่ออ้วน ใหญ่ ขยายไปเยอะแล้ว รู้ไหมว่าความเป็นจริงแล้วคุณสามารถหาวิธีคัทเอาท์แคลอรี่ออกไปจากร่างกายได้ง่ายๆ ในที่ทำงานนี้แหละ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนบางสิ่งเหล่านี้เท่านั้นเอง
1.E-mail Less
ลองลดการใช้อีเมล์ให้น้อยลง รวมทั้งลดการใช้โทรศัพท์ตั้งโต๊ะกับเพื่อนต่างแผนก โดยลุกเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานต่างแผนก คุยแบบเห็นหน้าเห็นตาบ้าง (ในกรณีที่งานไม่เร่งรีบนะ) ก็ถือเป็นการขยับร่าง ไม่ได้นั่งแช่อยู่กับเก้าอี้ทั้งวันของ มนุษย์เงินเดือน อย่างเรา
2.Keep Dumbbell Under desk
รื้อๆ กองเอกสารข้างตัว ที่กองๆ ทิ้งอยู่ ที่คุณแทบไม่ได้จับต้องมานานนับเดือนนับปี ถือเป็นการขยับร่างกาย เพิ่มการใช้แรงงาน หรือลองหาดัมเบลขนาดเหมาะมือมาไว้แทน ขอแค่หนึ่งวันยกเบาๆ ทุก 30 นาที เซ็ทละ 10 ครั้ง ก็เป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สร้างกล้ามเนื้อแขน และช่วยเพิ่มความแอคทีฟให้ยามบ่ายแสนง่วงได้ด้วย
3.Close Your Eyes For 20 mimutes
รู้ไหมว่าการที่เรางีบหลับกลางวันประมาณ 20 นาที จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ควบคุมการยากอาหารของเราได้ด้วย อ่านเพิ่มเติม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *