กาแฟ ช่วย กระตุ้น ร่างกายให้สดชื่น

ประโยชน์ของกาแฟ คือ ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดี กระตุ้น การเผาผลาญให้ดีขึ้น และยังลดความต้องการทานอาหารลงได้ แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้อ้วน
ไม่ควรใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ที่สำคัญไม่ควรเลือกกาแฟประเภท 3 in 1 เนื่องจากจะมีครีมและน้ำตาลผสมอยู่แล้ว และหากชงดื่มเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด
ข้อจำกัด
เด็กไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะมีผลต่อหัวใจ กระดูก และสมอง
คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ชินกับการต้องดื่มกาแฟสามารถทานกาแฟได้ แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และควรใส่กาแฟ 1 ช้อนชาปาด อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมากสำหรับเด็กในครรภ์
กาแฟมีฟอสเฟสสูง ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไต และผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว
หากต้องการดื่มกาแฟควรดื่มกาแฟในมื้อเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และใครที่ทานแคลเซียมเม็ดควรทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมง เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึม อ่านเพิ่มเติม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *